Dragon Workout

Dumbbell workout inspired by Bruce Lee's circuit training routine to get ripped. It can be done in as little as 7 minutes.

All you need is a pair of dumbbells, making it a great home workout. I'd recommend picking a challenging enough weight that you can do between 8-12 reps of dumbbell curls with. So if that's 25lbs, then start with a pair of 25lb dumbbells.

In order to progress, you can increase the time and reps or increase the weight.

-------------------------------------------------------

If you like this app and want to see more or you're just a Bruce Lee fan like myself, let me know!

* Instagram: https://www.instagram.com/fitappr/

* Twitter: https://twitter.com/fitappr/

Dumbbell ယလေ့ကျင့်ခန်းဝမ်းခွဲဖို့ဘရုစ်လီ၏ circuit ကိုလေ့ကျင့်ရေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အားဖြင့်မှုတ်သွင်း။ ဒါဟာအဖြစ်နည်းနည်း 7 အဖြစ်မိနစ်၌ပြစ်မှားမိစေနိုင်သည်။

သင်လိုအပ်အားလုံးကအကြီးအိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်, dumbbells တရံဖြစ်ပါတယ်။ ငါသည်သင်တို့နှင့်အတူ dumbbell ဆံပင်ကောက်ကောက်၏ 8-12 ကိုယ်စားလှယ်များအကြားလုပျနိုငျတဲ့စိန်ခေါ်မှုအလုံအလောက်အလေးချိန်ကောက်နေအကြံပြုချင်ပါတယ်။ ကြောင်း 25lbs, ဖွင့်လျှင် သို့ဖြစ်. 25lb dumbbells တရံနှင့်အတူစတင်ပါ။

တိုးနိုင်ရန်အတွက်, သင်အချိန်နှင့်ကိုယ်စားလှယ်များတိုးမြှင့်ခြင်းသို့မဟုတ်အလေးချိန်ကိုတိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။

-------------------------------------------------- -----

သငျသညျဒီ app များကဲ့သို့နှင့်ပိုပြီးသို့မဟုတ်သင်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုနဲ့တူရုံဘရုစ်လီပန်ကာနေမြင်ချင်လျှင်ငါ့ကိုသိစေ!

* Instagram ကို: https://www.instagram.com/fitappr/

* တွစ်တာ: https://twitter.com/fitappr/